便宜好康大補帖

主要設施

• 173 間客房
• 餐廳和酒吧/酒廊
• 供應早餐
• 自助停車
• 24 小時櫃台服務
• 空調
• 櫃台保險箱
• 洗衣服務
• 禮賓服務
• 大廳免費報紙
• 行李寄存

闔家歡樂

• 冰箱
• 獨立浴室
• 免費盥洗用品
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• 吹風機
• 遮光布/窗簾

鄰近景點

• 位於澀谷
• 代代木公園 (2.1 公里)
• 根津美術館 (2.5 公里)
• 明治神宮 (3.5 公里)
• 森美術館 (3.6 公里)
• 新宿御苑 (3.6 公里)

台灣智慧航空城產業聯盟（TIAA）)與桃園市政府於昨（十六）日在台北共同舉辦「亞洲·矽谷x智慧航空城高峰論壇」，由TIAA聯盟會長鄭優及桃園市副市長王明德共同主持，包括產、官、學、研貴賓及相關主管等超過三百人與會。

桃園市副市長王明德表示，期望與產業界合作推動「亞洲·矽谷」，並共同打造「智慧桃園」新願景，在智慧治理、智慧生活、智慧產業等三大面向逐步開展與推動，並於桃園市佈建各式感測器打造智慧城市試驗場域。各項計畫的推動很需要產業界的投入與支持，未來智慧桃園將朝都市發展、市民樂活與產業創新三贏局面的願景發展。

身為中華電信董事長，同時也是TIAA聯盟會長鄭優（見圖左八）表示，TIAA聯盟自成立以來積極扮演產業界與政府的溝通平台；一○三年度主要成果包括成立七個SIG(Special Interest Group)，向政府提出智慧航空城政策的建言；一○四年度更進一步結合經濟部工業局「四G智慧寬頻應用城市補助計畫」成果，以智慧政府、智慧產業、智慧生活為三大主軸，結合桃園市政府、經濟部工業局及TIAA展示十三項創新應用，透過四G寬頻技術，結合物聯網及雲端，讓參觀者親自體驗各種智慧應用情境，展現新型態智慧城市的便利。

「亞洲·矽谷推動方案」是政府五大創新產業的旗艦計畫，將以創新創業驅動經濟成長，以物聯網產業促進產業轉型升級。TIAA聯盟今年特別規劃與桃園市政府共同主辦「亞洲·矽谷x智慧航空城高峰論壇」，協助政府落實發展台灣成為亞洲區域創新交流樞紐的國家政策；另外，該聯盟業已完成「發展台灣成為亞洲·矽谷法制政策」建議書，就亞洲·矽谷推動方案中兩大主軸「強化創新創業生態系」及「推動物聯網產業創新研發」等面向提出政策建言，並邀請國發會及桃園市政府報告政府政策，以建立產官學研各界對亞洲·矽谷計畫的共識。

此外，TIAA聯盟也廣邀各界具代表性的貴賓參與「桃園市政府結合產、官、學、研與TIAA攜手打造亞洲·矽谷x智慧航空城儀式」，期盼透過結合產官學研攜手合作，完整呈現國內產業的資通訊整合實力，展現協助政府落實發展臺灣成為「亞洲·矽谷」的決心，共同打造台灣下一代產業競爭力。

最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。

陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康？

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動網路訂飯店習慣，要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。

資料來源╱蜜月行台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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